世界新消息丨气温低脖子难受?专家:四个方法教你保护颈椎
(资料图片仅供参考)
央广网西安1月20日消息(记者王祎萍)今日大寒已至,随着天气越来越冷,不少医院门诊中的颈椎病患者也在增多。那么,天气变冷会对我们的颈椎有什么伤害吗?冬天我们该如何保护颈椎呢?对此,西安市红会医院脊柱病医院颈椎病区主任孙宏慧作出了解答。
据介绍,由于颈部肌肉大都长期暴露在外,容易受到冷天寒冷空气的刺激,这会使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。而这,可能导致颈部肌肉张力增高,出现颈部力量失衡,使得颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,最终发生颈部疼痛不适的情况。
“由于颈椎退行性变、发育性颈椎管狭窄、慢性劳损等因素,引发的常见症状除了头颈部及颈肩部疼痛、头晕、恶心,还有上肢无力、手指发麻、下肢乏力等。”孙宏慧说,“如果原来颈部已有病变,就更容易诱发颈椎病。冬日预防颈椎病首先要注意颈部保暖,此外,还要注意改正不良姿势、选择合适的枕头、适当运动等。”
对于冬天如何保护颈椎,孙宏慧具体提出以下四点建议:
1、冬日预防颈椎病首先要注意颈部保暖,外出时戴上保暖性能好的围巾,户外长时间活动后回家可给予热敷;
2、适当活动颈椎部位,舒展筋骨,避免长时间低头伏案,如看书、玩手机、平板电脑、打麻将等;
3、避免高枕睡眠,平卧睡眠习惯者枕头与自己的拳头高度即可,侧卧睡眠习惯者枕头可以稍高些,跟自己的肩膀同高,保持颈椎不发生扭曲或侧弯为宜;
4、日常生活中适量功能锻炼,如扩胸仰头等,也可以进行羽毛球、游泳、太极拳、八段锦等锻炼。
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